Eindelijk! De terrassen zijn weer open en er is steeds meer zicht op leuke uitjes. Met dit lekkere zonnetje staan we met z’n alle te springen om weer leuke sociale gelegenheden te doen. Maar hoe pak je dit aan? Hoe blijf je gezond eten? En hoe ga je om met meningen van familie en vrienden?

Gedrag en gewoonten

We zijn niet meer gewend aan sociale gelegenheden sinds Covid. Het mag binnenkort eindelijk wat meer, dus je wilt niet de ‘pretverpester’ zijn die tegen alle lekkere snacks nee zegt. Maar eigenlijk wil je het helemaal niet, je bent nu juist zo goed bezig bent met jouw gezonde leefstijl.

Zelf nam ik (voor de coronamaatschappij) altijd een lekker wijntje met een borrelhapje als ik op een terras zat, standaard. Maar afgelopen tijd heb ik goed na kunnen denken over mijn gedrag. Doe ik dit eigenlijk omdat IK het echt wil? Omdat het ‘erbij’ hoort? Of omdat mijn vriendinnen anders vragen wat er met me aan de hand is? Denk zelf ook eens goed na over jouw gedrag tijdens sociale gelegenheden. Hoe wil jij deze situaties aanpakken met jouw gezonde leefstijl?

Hierbij een aantal tips van mij:
• Wees goed voorbereid en neem gezonde maaltijden/ tussendoortjes mee;
• Plan vooraf in wat en hoeveel je wilt gaan nemen;
• Je mag nee zeggen. Jij bent de baas over jouw lijf. Familie en vrienden kunnen soms een andere mening hebben, maar doe wat goed voelt voor jou;
• Bedenk of een product écht dat jokermomentje waard is voor jou;
• Luister goed naar je verzadigingsgevoel en voorkom overeten. Het mag nog zo lekker zijn… maar vol is vol. Wees lief voor je eigen lichaam.

Productkeuze tips:
• Kies voor volkoren- of bruinbrood (bij een energiebeperkt voedingspatroon);
• Bestel een extra portie groente;
• Kies bij voorkeur voor mager vlees/ vis;
• Vraag de saus apart;
• Als je frisdrank neemt, kies dan voor een suikervrije variant;
• Als je alcohol neemt, neem niet meer dan 2 glazen (dit is een jokermomentje).

Gezellige activiteiten kun je goed combineren met een gezond voedingspatroon. Vooraf plannen en lief zijn voor jezelf brengt je al stuk in de goede richting. Komend weekend zit ik lekker op het terras, met… een glas muntthee😉. Wat ga jij de volgende keer anders doen?